李逸超 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

李逸超基隆
ID 259651

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51.9 km | 02:40:12 | 19.5 km/h

日期: 2020-07-05 14:36 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'42"

(18'42")

16.07 (-14.44)

5000 / 5000

2

12'59"

(31'42")

23.23 (-7.28)

5000 / 10000

3

10'17"

(41'59")

29.27 (-1.24)

5000 / 15000

4

10'22"

(52'21")

29.03 (-1.48)

5000 / 20000

5

09'54"

(01:02'16")

30.51

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-4.6 %
2	31.3	-9.0 %
3	7.4	2.7 %
4	24.7	-1.0 %
5	31.3	-4.5 %
6	10.0	3.0 %
7	25.5	-3.9 %
8	36.7	-6.0 %
9	40.0	-7.6 %
10	39.1	-5.8 %
11	31.6	-3.1 %
12	32.4	-4.0 %
13	24.7	9.5 %
14	30.8	-4.0 %
15	27.9	-0.9 %
16	22.0	-0.5 %
17	27.7	-1.3 %
18	25.9	-6.3 %
19	38.3	8.2 %
20	37.5	-2.4 %
21	31.3	-2.3 %
22	28.1	-1.6 %
23	28.1	-1.7 %
24	31.0	-1.2 %
25	33.6	-2.0 %
26	27.1	-0.7 %
27	12.8	-2.0 %
28	33.3	-1.4 %
29	17.0	3.4 %
30	24.7	-1.0 %
31	10.6	-1.8 %
32	7.9	-1.1 %
33	33.6	-1.0 %
34	35.0	-1.6 %
35	37.1	-2.9 %
36	26.1	2.0 %
37	24.0	3.0 %
38	19.6	-2.1 %
39	9.4	-1.0 %
40	30.0	-2.7 %
41	29.0	-1.3 %
42	14.7	4.8 %
43	10.0	-1.9 %
44	23.5	-1.2 %
45	30.5	-1.7 %
46	20.2	2.6 %
47	7.3	-2.2 %
48	23.1	-3.4 %
49	8.1	-3.0 %
50	15.3	-1.8 %
51	25.5	-1.1 %
51.9	12.7	-1.1 %

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