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8.6 km | 01:02:00 | 07:13/km 日期: 2014-10-03 08:38 - 天氣: 難得的出了太陽但還算涼爽的天氣 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57% Pace: 07'15" / 07'00" / 07'10" / 06'55" / 06'40" / 07'20" / 07'20" / 07'40" / 08'06" / 練習Jeff Galloway提倡的跑走策略,跑三分鐘走一分鐘,這樣平均大約是七分速多一些,不過感覺比從頭到尾保持七分速要輕鬆,連汗都流得比較少,蠻神奇的。週日的信義馬來試試看。(沒辦法,現在只能「死馬當活馬醫」...) 10月累積里程 : 138.50 km Adidas Adizero boston 4 累積 : 605.4 km GPX 上傳 | 9 years ago · 留言
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