剛跑完全馬,隔天還不太敢跑。畢竟昨天晚上下樓梯都有點困難。今天好多了,但只要坐稍久一點還是有點鐵腿。打算利用時間好好做伸展,不過伸展之前還是可以做一點不太重的重量訓練。 1. 熱身 2. 軍式推舉(手放高),4組*15 3. 舉物深蹲,4組*15(字典重1.7kg)