11.8 km | 01:01:49 | 05:14/km日期: 2014-10-02 05:43 - 地點: 鳳山園藝試驗所 - 天氣: 涼 - 卡路里: 711 Cal
Pace: 05'26" / 05'24" / 05'04" / 04'49" / 04'47" / 04'36" / 04'33" / 05'46" / 05'26" / 05'50" / 05'44" / 05'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'29") | 2422 / 2422 |
2 | | 04'50" | 2320 / 4742 |
3 | | 04'41" | 2361 / 7104 |
晨跑練習,前半段和俊明,小侯,主任及老孫練跑.後半段緩和跑.
10月累積里程 :
213.19 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'24" | 00:10'50" |
3 | 05'04" | 00:15'54" |
4 | 04'49" | 00:20'43" |
5 | 04'47" | 00:25'30" |
6 | 04'36" | 00:30'06" |
7 | 04'33" | 00:34'39" |
8 | 05'46" | 00:40'25" |
9 | 05'26" | 00:45'51" |
10 | 05'50" | 00:51'41" |
11 | 05'44" | 00:57'25" |
11.8 | 05'34" | 01:01'49" |