8.1 km | 00:57:18 | 07:04/km日期: 2020-06-01 17:37 - 地點: 鳳山運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%
Pace: 07'54" / 06'38" / 06'42" / 06'50" / 06'45" / 06'57" / 07'16" / 07'38" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'54" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'49" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'57" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'15" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'38" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'19" | 100 / 8100 |
6月開工跑
跑量完成就減量輕鬆一點,
跑個8公里收工。
6月份目標就400公里,
平常日每天跑8公里,
希望假日能多跑一些(至少跑25公里),
開始正常作息調整。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
401.00 km 母子鱷魚 第一代丫拖黃 累積 :
1519.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'54" | 00:07'54" |
2 | 06'38" | 00:14'32" |
3 | 06'42" | 00:21'14" |
4 | 06'50" | 00:28'04" |
5 | 06'45" | 00:34'49" |
6 | 06'57" | 00:41'46" |
7 | 07'16" | 00:49'02" |
8 | 07'38" | 00:56'40" |
8.1 | 06'27" | 00:57'19" |