Gin Wun 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gin Wun 台北市
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39.7 km | 02:42:35 | 14.7 km/h

日期: 2014-09-29 10:37 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.81 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

陳信安, terresa 和其他 4 人說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.6 %
2	30.3	3.0 %
3	25.5	1.0 %
4	24.7	2.0 %
5	28.8	1.0 %
6	27.3	1.3 %
7	28.8	1.0 %
8	29.3	0.0 %
9	27.9	-0.3 %
10	24.0	3.0 %
11	15.5	1.3 %
12	10.7	-1.5 %
13	25.0	2.7 %
14	9.9	6.6 %
15	8.5	6.7 %
16	11.7	2.9 %
17	14.7	3.2 %
18	21.1	-4.4 %
19	29.5	-3.9 %
20	26.5	-2.4 %
21	18.9	-4.0 %
22	24.2	-1.1 %
23	20.3	-0.4 %
24	14.5	-0.3 %
25	8.4	-0.4 %
26	13.5	1.0 %
27	16.6	-0.6 %
28	23.8	0.0 %
29	26.9	-0.1 %
30	21.1	0.0 %
31	23.7	-0.1 %
32	27.3	-0.2 %
33	16.7	1.7 %
34	10.8	3.2 %
35	16.0	4.8 %
36	1.9	3.0 %
37	13.4	1.0 %
38	11.0	1.5 %
39	12.6	0.0 %
39.7	14.5	0.0 %

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