3.5 km | 00:17:11 | 04:53/km日期: 2014-09-25 21:05 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'04" / 04'56" / 04'44" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'16") | 1010 / 1010 |
2 | | 04'57" (+00'09") | 995 / 2005 |
3 | | 04'48" | 1000 / 3006 |
4 | | 04'30" | 514 / 3519 |
今日課表:
Speedwork
Dist: 7 KM, inc Warm; 4x800 in 2:39 w/400 jogs; Cool
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練習情形:
Cool down~
9月累積里程 :
184.12 km Mizuno Rider 17 Wide 累積 :
2065.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'56" | 00:10'00" |
3 | 04'44" | 00:14'44" |
3.5 | 04'29" | 00:17'04" |