肌力越來越差。為了跑步時動作穩定,還是要重訓。 啞鈴臥推 重量: 16,20,20,20,20,20,20,16,16。 次數: 20,20,20,20,20,18,16,20,20。 啞鈴分舉:8*20。 單杠:不標準而且分次12下。 練完後胸肌很有感覺。(對跑步有幫助嗎?)