小羅 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小羅桃園
ID 444873

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11.0 km | 00:31:22 | 21.1 km/h

日期: 2017-12-10 16:34 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 63 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	3.0 %
2	15.9	5.1 %
3	15.5	-4.2 %
4	35.6	-5.0 %
5	35.0	-2.7 %
6	15.3	2.1 %
7	16.2	4.6 %
8	13.4	4.9 %
9	27.1	-4.2 %
10	41.9	-5.0 %
11	25.5	-1.8 %
11.0	11.6	-1.0 %

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