林俊逸 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

林俊逸新竹
ID 437785

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10.1 km | 00:49:16 | 04:53/km

日期: 2020-01-17 05:18 - 平均心率: 171 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 28'49" / 251'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

04'39"

(04'39")

04'41"

994 / 994

3

04'44"

(09'24")

04'43" (+00'02")

1004 / 1998

4

04'50"

(14'14")

04'51" (+00'10")

998 / 2997

5

04'49"

(19'03")

04'48" (+00'07")

1002 / 3999

展開計圈分析

Tempo 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.75 km

ASICS GEL KAYANO 26 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'49"	00:28'49"
10.1	02'14"	00:49'13"

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