5.0 km | 00:27:26 | 05:27/km日期: 2019-12-08 15:27 - 平均心率: 151 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 40%
Pace: 05'37" / 05'32" / 05'38" / 05'29" / 05'07" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'38" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'31" | 15 / 5015 |
感冒了😷
今天老媽陪我到附近的小學跑步,操場出現第一條狗的時候,看到老媽馬上朝我過來,結果發現我沒有遲疑的繼續跑,她才又走回原來的地方等我,可能是不太舒服,剛開始腳重身體重,跑得很吃力,還包括不斷冒出來的鼻水,不過吃力的感覺倒是慢慢地改善!大概3K左右突然出現4~5條狗聚集,互吠⋯⋯我大概只勇敢5秒就回頭往老媽跑🤣,還好有其他跑者,我才默默跟在他的後面。不過狗群倒是很快就散了⋯⋯老媽說:下次別來這裡,太危險了🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 326.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'32" | 00:11'09" |
3 | 05'38" | 00:16'47" |
4 | 05'29" | 00:22'16" |
5 | 05'07" | 00:27'23" |
5.0 | 04'25" | 00:27'27" |