12.4 km | 01:11:38 | 05:47/km日期: 2019-12-04 17:56 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 180 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 13458 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62%
Pace: 05'17" / 05'20" / 05'30" / 05'31" / 05'55" / 05'48" / 05'59" / 06'07" / 06'12" / 05'54" / 05'49" / 05'38" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" (+00'07") | 1007 / 1007 | 189 / 96 |
2 | | 05'20" | 1009 / 2016 | 190 / 98 |
3 | | 05'29" (+00'09") | 1003 / 3019 | 188 / 96 |
4 | | 05'28" (+00'08") | 1007 / 4027 | 188 / 97 |
5 | | 05'54" (+00'34") | 1002 / 5030 | 188 / 89 |
6 | | 05'49" (+00'29") | 1008 / 6038 | 188 / 91 |
7 | | 05'55" (+00'35") | 1002 / 7041 | 186 / 90 |
8 | | 06'07" (+00'47") | 1005 / 8046 | 187 / 86 |
9 | | 06'07" (+00'47") | 1003 / 9050 | 186 / 87 |
10 | | 05'52" (+00'32") | 1007 / 10057 | 187 / 90 |
11 | | 05'45" (+00'25") | 1001 / 11058 | 187 / 92 |
12 | | 05'40" (+00'20") | 1003 / 12062 | 187 / 93 |
13 | | 06'01" (+00'41") | 378 / 12440 | 183 / 90 |
今天比昨天冷,風比昨天大 ,不是說要下雨嗎 ?怎麼沒有呢 ?氣象報告又在騙人了~哈哈哈......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 171.90 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'20" | 00:10'37" |
3 | 05'30" | 00:16'07" |
4 | 05'31" | 00:21'38" |
5 | 05'55" | 00:27'33" |
6 | 05'48" | 00:33'21" |
7 | 05'59" | 00:39'20" |
8 | 06'07" | 00:45'27" |
9 | 06'12" | 00:51'39" |
10 | 05'54" | 00:57'33" |
11 | 05'49" | 01:03'22" |
12 | 05'38" | 01:09'00" |
12.4 | 06'57" | 01:11'38" |