Alvis Lo 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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5.0 km | 00:54:36 | 10:55/km

慶祝澳門特別行政區成立二十周年 - 2019銀河娛樂澳門國際馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

日期: 2019-12-01 06:19 - 平均心率: 141 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+01'08")

1000 / 1000

2

09'15"

(19'37")

09'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

09'38"

(29'16")

09'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'16"

(39'32")

10'16" (+01'02")

1000 / 4000

5

09'14"

(48'46")

09'14"

1000 / 5000

賽後評分: Great
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.37 km

Asics T700-0604 累積 : 1858.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	09'15"	00:19'37"
3	09'39"	00:29'16"
4	10'16"	00:39'32"
5	09'15"	00:48'47"
5.1	09'54"	00:49'42"

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