10.0 km | 00:49:44 | 04:57/km日期: 2019-11-28 18:53 - 地點: 勤益科大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 05'27" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 04'56" / 05'02" / 04'52" / 04'50" / 04'53" / 04'31" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'31" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'37" (+00'06") | 26 / 10026 |
一個人只要有夢想,生命就有了依託;
一個人只有不懈地追逐著夢想,
活著才覺得意義深遠,趣味無窮,
也才能將生命的潛能發揮到極致。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 310.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'00" | 00:10'27" |
3 | 05'03" | 00:15'30" |
4 | 05'03" | 00:20'33" |
5 | 04'56" | 00:25'29" |
6 | 05'02" | 00:30'31" |
7 | 04'52" | 00:35'23" |
8 | 04'50" | 00:40'13" |
9 | 04'53" | 00:45'06" |
10 | 04'31" | 00:49'37" |
10.0 | 04'26" | 00:49'44" |