6.0 km | 00:26:37 | 04:23/km日期: 2019-11-28 19:48 - 地點: 勤益科大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'40" / 04'23" / 04'24" / 04'25" / 04'15" / 04'21" / 03'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'50" | 49 / 6049 |
有了夢想,就應該迅速有力地實施。
坐在原地等待機遇,
無異於盼天上掉餡餅。
毫不猶豫儘快拿出行動,
為夢想的實現創造條件,
才是夢想成真的必經之路。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 310.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 04'23" | 00:09'03" |
3 | 04'24" | 00:13'27" |
4 | 04'25" | 00:17'52" |
5 | 04'15" | 00:22'07" |
6 | 04'21" | 00:26'28" |
6.0 | 03'42" | 00:26'39" |