5.0 km | 00:22:17 | 04:29/km日期: 2014-08-05 20:08 - 地點: 板一 - 卡路里: 290 Cal
Pace: 04'28" / 04'36" / 04'31" / 04'36" / 04'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" | 390 / 390 |
2 | | 04'32" (+00'12") | 400 / 791 |
3 | | 04'32" (+00'12") | 392 / 1183 |
4 | | 04'34" (+00'14") | 400 / 1583 |
5 | | 04'35" (+00'15") | 399 / 1982 |
6 | | 04'35" (+00'15") | 396 / 2378 |
7 | | 04'27" (+00'07") | 403 / 2781 |
8 | | 04'33" (+00'13") | 402 / 3183 |
9 | | 04'33" (+00'13") | 384 / 3568 |
10 | | 04'38" (+00'18") | 388 / 3956 |
11 | | 04'25" (+00'05") | 395 / 4351 |
12 | | 04'16" | 389 / 4741 |
團練....5K測驗
謝謝阿志穩健的配速,使得原先擔心出差回來狀況不佳的情形沒發生,反而是這次5K測驗的成績更進步了,並有游刃有餘的感覺,我想下次應該有機會進22分了....呵呵!開心啊! 記得當兵時5K跑22分就滿百了還可以放榮譽假. 呵呵呵.....XDDDD.
今天有個神人....Jay,竟然跑18分半左右....記得給他拍拍手...啪啦啪拉...
8月累積里程 : 258.35 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'36" | 00:09'04" |
3 | 04'31" | 00:13'35" |
4 | 04'36" | 00:18'11" |
5.0 | 04'17" | 00:22'17" |