5.0 km | 00:28:31 | 05:40/km日期: 2014-08-05 20:52 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 小涼 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%
Pace: 05'46" / 05'31" / 05'36" / 05'49" / 05'41" / 05'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'21") | 23 / 5023 |
最近清晨都下雨,晚上都涼涼的很舒服
今天比較晚出門,想早早跑完早點收工
剛好天室很舒服,可以練一下五分半
本來還想ㄍ一ㄥ住用鼻子呼+吐
沒想到才跑1K就受不了,還是恢復鼻子吸+嘴巴吐
這樣好像真的體力消耗得比較快,跑2K就有點累
放慢一下速度後,hold住核心
這應該是我第一次這種速度維持5K
真是太感人了 (灑花)
8月累積里程 : 48.57 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'31" | 00:11'17" |
3 | 05'36" | 00:16'53" |
4 | 05'49" | 00:22'42" |
5 | 05'41" | 00:28'23" |
5.0 | 05'42" | 00:28'31" |