11.8 km | 01:22:58 | 07:01/km日期: 2019-11-15 18:30 - 總爬升: 134 m - 地點: 新豐街住家→海科館→避砂漁港→海洋大學甜甜圈折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 14984 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 07'11" / 07'08" / 07'26" / 07'19" / 06'51" / 05'29" / 05'23" / 06'27" / 07'07" / 07'16" / 08'00" / 09'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'16" (+01'51") | 1002 / 1002 | 177 / 77 |
2 | | 07'15" (+01'50") | 1001 / 2003 | 179 / 76 |
3 | | 07'31" (+02'06") | 1000 / 3003 | 179 / 73 |
4 | | 07'23" (+01'58") | 1001 / 4005 | 180 / 74 |
5 | | 06'49" (+01'24") | 1000 / 5006 | 182 / 80 |
6 | | 05'30" (+00'05") | 1001 / 6007 | 187 / 96 |
7 | | 05'25" | 1000 / 7008 | 192 / 95 |
8 | | 06'40" (+01'15") | 1000 / 8009 | 182 / 81 |
9 | | 07'11" (+01'46") | 1000 / 9009 | 179 / 77 |
10 | | 07'28" (+02'03") | 1002 / 10011 | 175 / 76 |
11 | | 08'03" (+02'38") | 1001 / 11013 | 177 / 69 |
12 | | 08'00" (+02'35") | 782 / 11795 | 177 / 70 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
133.31 km ZEPRO ZM 累積 :
147.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 07'08" | 00:14'19" |
3 | 07'26" | 00:21'45" |
4 | 07'19" | 00:29'04" |
5 | 06'51" | 00:35'55" |
6 | 05'29" | 00:41'24" |
7 | 05'23" | 00:46'47" |
8 | 06'27" | 00:53'14" |
9 | 07'07" | 01:00'21" |
10 | 07'16" | 01:07'37" |
11 | 08'00" | 01:15'37" |
11.8 | 09'14" | 01:22'58" |