12.3 km | 01:32:13 | 07:28/km日期: 2019-10-25 21:23 - 地點: 坪林森林公園至勤益科大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'27" / 06'22" / 06'13" / 05'41" / 05'39" / 05'20" / 05'48" / 06'00" / 06'47" / 08'55" / 16'15" / 09'13" / 10'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'46" (+01'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'55" (+03'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 16'13" (+10'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'13" (+03'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 10'41" (+05'21") | 332 / 12332 |
夢想,
不一定是海市蜃樓,
也許是極限運動。
試圖在這一世,
往返來去的極限中完成它,
或許是一件有趣的事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 285.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'22" | 00:12'49" |
3 | 06'13" | 00:19'02" |
4 | 05'41" | 00:24'43" |
5 | 05'39" | 00:30'22" |
6 | 05'20" | 00:35'42" |
7 | 05'48" | 00:41'30" |
8 | 06'00" | 00:47'30" |
9 | 06'47" | 00:54'17" |
10 | 08'55" | 01:03'12" |
11 | 16'15" | 01:19'27" |
12 | 09'13" | 01:28'40" |
12.3 | 10'39" | 01:32'13" |