5.0 km | 00:36:36 | 07:18/km日期: 2019-10-24 18:25 - 地點: 鄉間小路 - 平均心率: 116 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'52" / 07'51" / 07'38" / 07'26" / 06'59" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'26" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'18" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'23" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'58" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'01" (+00'03") | 10 / 5010 |
慢慢小跑一下,測試一下心臟,果然有在跳,只是懶得些,跳的慢,哈哈…偶爾輕鬆一下是必須的,跑步愉快……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
347.97 km Y拖004小黃 母子鱷魚38 累積 :
1438.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'52" | 00:07'52" |
2 | 07'51" | 00:15'43" |
3 | 07'38" | 00:23'21" |
4 | 07'26" | 00:30'47" |
5 | 06'59" | 00:37'46" |
5.0 | 06'18" | 00:37'50" |