18.0 km | 01:45:03 | 05:50/km日期: 2014-07-20 05:23 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 05'08" / 05'16" / 05'33" / 06'04" / 06'00" / 05'26" / 05'51" / 05'36" / 05'37" / 05'50" / 06'02" / 06'01" / 05'54" / 05'59" / 06'17" / 06'15" / 06'04" / 06'05" / 08'20" /
基本訓練
跑前目標15k,前6k呼吸調整心境合一,無奈6k處太陽熱情的迎接,但意志堅定繼續前進,風帶走了我的疲憊,來到10k處水分開始流失,但也只能這樣繼續跑下去,出門只帶了手機和我的夥伴(跑鞋),還好跑前學駱駝一樣肚子裝了一些水,就這樣又跑到15k處,身體開始告訴我該跑回家補充水分,我也不逞強15k處折返,雖然沒達到人生第一個21k,但是收穫滿大的^^開心。
7月累積里程 :
83.57 km 美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 累積 :
877.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'16" | 00:10'24" |
3 | 05'33" | 00:15'57" |
4 | 06'04" | 00:22'01" |
5 | 06'00" | 00:28'01" |
6 | 05'26" | 00:33'27" |
7 | 05'51" | 00:39'18" |
8 | 05'36" | 00:44'54" |
9 | 05'37" | 00:50'31" |
10 | 05'50" | 00:56'21" |
11 | 06'02" | 01:02'23" |
12 | 06'01" | 01:08'24" |
13 | 05'54" | 01:14'18" |
14 | 05'59" | 01:20'17" |
15 | 06'17" | 01:26'34" |
16 | 06'15" | 01:32'49" |
17 | 06'04" | 01:38'53" |
18 | 06'05" | 01:44'58" |
18.0 | 03'42" | 01:45'01" |