10.0 km | 00:58:39 | 05:51/km日期: 2019-07-31 05:05 - 地點: 新屋國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 06'40" / 06'13" / 05'57" / 05'41" / 05'49" / 06'03" / 05'56" / 05'49" / 06'00" / 04'36" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+01'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+01'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+01'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+01'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+01'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'00" (+01'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'35" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'46" | 8 / 10008 |
今天順順跑!順便調整一下跑姿跟呼吸!最後1k衝一下!這個月運動結束!明天又是新的開始!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
453.32 km adidas adizero Boston 7 w 累積 :
1615.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'13" | 00:12'53" |
3 | 05'57" | 00:18'50" |
4 | 05'41" | 00:24'31" |
5 | 05'49" | 00:30'20" |
6 | 06'03" | 00:36'23" |
7 | 05'56" | 00:42'19" |
8 | 05'49" | 00:48'08" |
9 | 06'00" | 00:54'08" |
10 | 04'36" | 00:58'44" |
10.0 | 03'44" | 00:58'46" |