吳郁欣 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳郁欣新竹
ID 279474

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全馬 | 06:09:15 | 08:45/km | 第5馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:19'51"

10 km

(01:19'51")

00:42'33" (+05'15")

15 km

(01:57'32")

00:37'41" (+00'23")

01:25'44" (+05'53")

20 km

(02:45'35")

00:48'03" (+10'45")

25 km

(03:25'28")

00:39'53" (+02'35")

01:23'09" (+03'18")

30 km

(04:08'44")

00:43'16" (+05'58")

35 km

(04:54'42")

00:45'58" (+08'40")

01:27'27" (+07'36")

40 km

(05:36'11")

00:41'29" (+04'11")

Finish

(06:09:15)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+03'34")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'28")

07'48" (+03'42")

1000 / 2000

3

08'21"

(23'49")

08'21" (+04'15")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'13")

06'23" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'39"

(38'53")

08'39" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.03 km

TCX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'48"	00:13'53"
3	08'22"	00:22'15"
4	06'23"	00:28'38"
5	08'40"	00:37'18"
6	10'54"	00:48'12"
7	08'14"	00:56'26"
8	07'02"	01:03'28"
9	08'41"	01:12'09"
10	07'42"	01:19'51"
11	08'44"	01:28'35"
12	07'52"	01:36'27"
13	03'52"	01:40'19"
14	08'44"	01:49'03"
15	08'29"	01:57'32"
16	08'27"	02:05'59"
17	11'37"	02:17'36"
18	09'43"	02:27'19"
19	10'08"	02:37'27"
20	08'08"	02:45'35"
21	07'20"	02:52'55"
22	08'12"	03:01'07"
23	07'57"	03:09'04"
24	08'44"	03:17'48"
25	07'40"	03:25'28"
26	07'45"	03:33'13"
27	08'10"	03:41'23"
28	11'38"	03:53'01"
29	08'13"	04:01'14"
30	07'30"	04:08'44"
31	08'44"	04:17'28"
32	09'59"	04:27'27"
33	08'15"	04:35'42"
34	07'50"	04:43'32"
35	11'10"	04:54'42"
36	10'16"	05:04'58"
37	08'39"	05:13'37"
38	07'27"	05:21'04"
39	07'44"	05:28'48"
40	07'23"	05:36'11"
41	08'03"	05:44'14"
42	07'15"	05:51'29"
43	08'11"	05:59'40"
43.9	08'38"	06:07'43"

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