李旭生 2019/05/05 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 05:54:32 | 08:24/km | 第3馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:34'08" (+04'32")

15 km

(01:39'43")

00:35'59" (+06'23")

01:19'54" (+16'10")

20 km

(02:23'38")

00:43'55" (+14'19")

25 km

(03:05'48")

00:42'10" (+12'34")

01:29'32" (+25'48")

30 km

(03:53'10")

00:47'22" (+17'46")

35 km

(04:47'29")

00:54'19" (+24'43")

01:34'07" (+30'23")

40 km

(05:27'17")

00:39'48" (+10'12")

Finish

(05:54:32)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'21")

1000 / 1000

06'11"

(12'32")

06'11" (+01'11")

1000 / 2000

05'56"

(18'29")

05'56" (+00'56")

1000 / 3000

05'00"

(23'29")

05'00"

1000 / 4000

06'06"

(29'35")

06'06" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.87 km

TCX 上傳 | 4 years ago

盧世宗, Andy 陳和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蘭平謝謝～相片真帥

2019-05-05 16:38 ·

1 個人推

阿志又進帳啦！加緊腳步我在你左右加油。

2019-05-06 07:35 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'11"	00:12'33"
3	05'56"	00:18'29"
4	05'01"	00:23'30"
5	06'06"	00:29'36"
6	08'03"	00:37'39"
7	05'53"	00:43'32"
8	05'46"	00:49'18"
9	08'04"	00:57'22"
10	06'22"	01:03'44"
11	07'22"	01:11'06"
12	06'35"	01:17'41"
13	06'50"	01:24'31"
14	07'16"	01:31'47"
15	07'56"	01:39'43"
16	09'26"	01:49'09"
17	11'30"	02:00'39"
18	08'07"	02:08'46"
19	08'54"	02:17'40"
20	05'58"	02:23'38"
21	07'07"	02:30'45"
22	11'02"	02:41'47"
23	06'53"	02:48'40"
24	09'07"	02:57'47"
25	08'01"	03:05'48"
26	08'36"	03:14'24"
27	10'00"	03:24'24"
28	12'15"	03:36'39"
29	08'38"	03:45'17"
30	07'53"	03:53'10"
31	11'00"	04:04'10"
32	09'36"	04:13'46"
33	14'23"	04:28'09"
34	07'46"	04:35'55"
35	11'34"	04:47'29"
36	08'59"	04:56'28"
37	08'31"	05:04'59"
38	08'22"	05:13'21"
39	06'28"	05:19'49"
40	07'28"	05:27'17"
41	08'17"	05:35'34"
42	06'25"	05:41'59"
43	09'15"	05:51'14"
43.4	08'24"	05:54'33"