陳柏全 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏全新北市
ID 23382

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全馬 | 05:04:07 | 07:12/km | 第4馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+00'27")

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:32'15"

15 km

(01:40'34")

00:35'37" (+03'22")

01:15'17" (+10'20")

20 km

(02:20'14")

00:39'40" (+07'25")

25 km

(02:53'32")

00:33'18" (+01'03")

01:10'50" (+05'53")

30 km

(03:31'04")

00:37'32" (+05'17")

35 km

(04:12'20")

00:41'16" (+09'01")

01:14'40" (+09'43")

40 km

(04:45'44")

00:33'24" (+01'09")

Finish

(05:04:07)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

新北市

陳柏全

·

賽後評分: 廁所、補給不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.19 km

Strava 上傳 | 4 years ago

洪老豬🐷, Joyce Shi 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳柏全ㄎㄎ~~好說好說

2019-05-05 17:48 ·

1 個人推

2019-05-05 17:59 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'45"	00:13'43"
3	06'49"	00:20'32"
4	05'44"	00:26'16"
5	06'26"	00:32'42"
6	07'33"	00:40'15"
7	06'04"	00:46'19"
8	05'46"	00:52'05"
9	06'49"	00:58'54"
10	06'03"	01:04'57"
11	06'30"	01:11'27"
12	07'26"	01:18'53"
13	07'15"	01:26'08"
14	06'32"	01:32'40"
15	07'54"	01:40'34"
16	09'51"	01:50'25"
17	09'18"	01:59'43"
18	07'18"	02:07'01"
19	06'54"	02:13'55"
20	06'19"	02:20'14"
21	06'50"	02:27'04"
22	06'41"	02:33'45"
23	05'54"	02:39'39"
24	07'24"	02:47'03"
25	06'29"	02:53'32"
26	06'04"	02:59'36"
27	09'25"	03:09'01"
28	09'58"	03:18'59"
29	06'17"	03:25'16"
30	05'48"	03:31'04"
31	07'49"	03:38'53"
32	06'20"	03:45'13"
33	06'06"	03:51'19"
34	10'36"	04:01'55"
35	10'25"	04:12'20"
36	07'36"	04:19'56"
37	06'09"	04:26'05"
38	07'03"	04:33'08"
39	05'39"	04:38'47"
40	06'57"	04:45'44"
41	06'18"	04:52'02"
42	07'46"	04:59'48"
43	04'07"	05:03'55"
43.0	-16'-7"	05:04'07"

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