謝信賢 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝信賢台北市
ID 183055

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全馬 | 06:14:21 | 08:52/km | 第4馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:14:21
總名次	684 / 992
分組名次	152 / 224
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'57")

01:14'43" (+03'59")

10 km

(01:14'43")

00:40'43" (+07'40")

15 km

(02:01'29")

00:46'46" (+13'43")

01:45'47" (+35'03")

20 km

(03:00'30")

00:59'01" (+25'58")

25 km

(03:54'50")

00:54'20" (+21'17")

01:32'49" (+22'05")

30 km

(04:33'19")

00:38'29" (+05'26")

35 km

(05:06'22")

00:33'03"

01:10'44"

40 km

(05:44'03")

00:37'41" (+04'38")

Finish

(06:14:21)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'10")

06'59" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'21")

07'11" (+02'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(27'00")

05'38" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'00")

06'59" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 衣服很好看!! 喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.23 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 3956.0 km

TCX 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快) 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'00"	00:14'10"
3	07'11"	00:21'21"
4	05'39"	00:27'00"
5	07'00"	00:34'00"
6	09'16"	00:43'16"
7	07'34"	00:50'50"
8	06'57"	00:57'47"
9	09'08"	01:06'55"
10	07'48"	01:14'43"
11	09'36"	01:24'19"
12	09'46"	01:34'05"
13	06'42"	01:40'47"
14	10'22"	01:51'09"
15	10'20"	02:01'29"
16	10'54"	02:12'23"
17	12'03"	02:24'26"
18	12'56"	02:37'22"
19	12'47"	02:50'09"
20	10'21"	03:00'30"
21	10'19"	03:10'49"
22	10'35"	03:21'24"
23	10'20"	03:31'44"
24	12'13"	03:43'57"
25	10'53"	03:54'50"
26	11'10"	04:06'00"
27	10'23"	04:16'23"
28	06'42"	04:23'05"
29	05'17"	04:28'22"
30	04'57"	04:33'19"
31	05'06"	04:38'25"
32	05'45"	04:44'10"
33	04'52"	04:49'02"
34	06'37"	04:55'39"
35	10'43"	05:06'22"
36	10'10"	05:16'32"
37	07'36"	05:24'08"
38	06'53"	05:31'01"
39	08'06"	05:39'07"
40	04'56"	05:44'03"
41	08'05"	05:52'08"
42	06'56"	05:59'04"
43	07'04"	06:06'08"
44	07'39"	06:13'47"
44.3	12'53"	06:17'09"

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