陳宜婷 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宜婷新北市
ID 356845

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:09:18 | 08:45/km | 第6馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:39'20" (+04'21")

15 km

(01:56'59")

00:42'40" (+07'41")

01:29'31" (+15'12")

20 km

(02:43'50")

00:46'51" (+11'52")

25 km

(03:31'28")

00:47'38" (+12'39")

01:30'11" (+15'52")

30 km

(04:14'01")

00:42'33" (+07'34")

35 km

(04:59'25")

00:45'24" (+10'25")

01:29'02" (+14'43")

40 km

(05:43'03")

00:43'38" (+08'39")

Finish

(06:09:18)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1515 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'33")

07'13" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'23")

07'50" (+02'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(28'01")

05'38"

1000 / 4000

5

06'55"

(34'57")

06'55" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.26 km

TCX 上傳 | 4 years ago

古韻婷, 世耀王和其他 14 人說推

·

WALDI 烏來馬、恭喜順利完賽！

2019-05-05 13:34 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'14"	00:14'34"
3	07'51"	00:22'25"
4	05'38"	00:28'03"
5	06'56"	00:34'59"
6	09'09"	00:44'08"
7	06'48"	00:50'56"
8	06'38"	00:57'34"
9	08'54"	01:06'28"
10	07'51"	01:14'19"
11	08'07"	01:22'26"
12	08'11"	01:30'37"
13	08'05"	01:38'42"
14	08'27"	01:47'09"
15	09'50"	01:56'59"
16	09'54"	02:06'53"
17	11'06"	02:17'59"
18	09'18"	02:27'17"
19	09'02"	02:36'19"
20	07'31"	02:43'50"
21	08'56"	02:52'46"
22	09'36"	03:02'22"
23	09'17"	03:11'39"
24	10'37"	03:22'16"
25	09'12"	03:31'28"
26	07'50"	03:39'18"
27	09'33"	03:48'51"
28	09'30"	03:58'21"
29	07'56"	04:06'17"
30	07'44"	04:14'01"
31	08'50"	04:22'51"
32	08'44"	04:31'35"
33	08'11"	04:39'46"
34	09'49"	04:49'35"
35	09'50"	04:59'25"
36	07'46"	05:07'11"
37	08'56"	05:16'07"
38	09'46"	05:25'53"
39	07'48"	05:33'41"
40	09'22"	05:43'03"
41	09'05"	05:52'08"
42	09'06"	06:01'14"
42.9	09'17"	06:09'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km