風櫃嘴馬拉松
硬邦邦的一場馬拉松,上坡再下坡然後再折返,跑前就久仰這場的硬度,剛好這場是LDS年度大團練的場次,就跟著報名,一早四點就到會場,早點到的好處,就是可以停離在會場近一點,熱完身拍完大合照,就到起跑線,這時熊熊忘記拿到BCAA,還有雅娟身上剛好有一包,還借我水喝,不然自己應該會覺得怪怪的,跑者就是這麼迷信,習慣的事一定要做,寧可照著自己習慣吃,也不願意漏了。
起跑前預計前半程跟後半程抓95分,上55下40,起跑後就按照着配速跑,第一趟上到高點是在總四位置,蔡兄從後面追上,當下到12k左右我追到總二位置,一直維持到30k的時候,蔡兄從後面追上,這時候他跟我打招呼"又碰面了"🤣🤣,這時候我們距離就一直維持在100m左右,感覺想追也追不上,就保持這個距離,還好起跑前大會宣佈總三獎金多1000,避免比分一還少,不然就真的冏了,不如跑總四XD,我們就維持著回終點,這場最難的是21k折返後的回程上坡,如果前半程太用力,這時應該會gg,回程上坡一定要hold住,一變成步兵,那就像變了心的女朋友,"乳酸"回不去啦……。上坡千萬要注意呼吸跟心跳,節奏很重要,只要一乳酸堆積,不會像平路這麼容易排解,那就要走很大……。
今天整體配速還算按照自己的節奏在跑,算是在自己的規劃中,只是對於自己35k後的加速能力,還是不滿意,也可能是自己前段配速的問題,可是對於PB來說,現階段的狀況還有很大的改善空間,不然年底的PB目標應該很難達成。
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