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阿聖
宜蘭
ID 133307
95 位追隨者
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阿聖
0.0 km
|
01:02:58
|
0.0 km/h
日期:
2014-05-08 18:32
-
地點:
宜蘭壯圍河岸
-
天氣:
陰
-
溫度:
24°C
-
濕度:
86%
1+9
Android - Sony Ericsson LT26ii 上傳
| 10 years ago
曾少均
,
小伙子
和其他
16
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
黃順吉
加油
2014-05-08 20:30 ·
陳晉芳
老大,建議你不要天天10k,10k可以輕鬆跑,隔天強度多一些,距離短一些5k以下,還要有休息時間,跑完要拉筋,像你天天10k百分之百受傷
2014-05-08 20:38 ·
阿聖
吉兄,謝謝^^
2014-05-08 20:41 ·
阿聖
芳哥,收到,本來今天腳根還很痛,打算來個黃昏浪漫的散步,走了一公里多,腳痛變腳癢,不小心又跑了一些些=_=
2014-05-08 20:44 ·
阿聖
芳哥,收到,本來今天腳根還很痛,打算來個黃昏浪漫的散步,走了一公里多,腳痛變腳癢,不小心又跑了一些些=_=
2014-05-08 20:44 ·
陳晉芳
我是要比賽前一個月會安排月跑量希望超過200k,其他都隨便,但週日能跑20k以上,你目前很像我2年前,蠻衝,常常受傷,成績也提升不多。
2014-05-08 21:30 ·
阿聖
嘿嘿嘿!!收到收到^^,確實常常受傷~~
2014-05-08 21:59 ·
阿聖
不過,兩三天沒跑,後面跑起來就特別沒力,所以常不敢間隔太久,體力還不夠~
2014-05-08 22:02 ·
陳晉芳
要上凸台領獎才需要拚命練習,若請教練指導更有效,只是我們都中年了,沒必要啦!跑健康,跑了讓自己舒服,別讓膝蓋受傷才是重點
2014-05-09 07:53 ·
1
個人推
阿聖
贊成^^
2014-05-09 20:04 ·
阿聖
贊成^^
2014-05-09 20:04 ·
看看附近有誰也在運動...
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04'41"
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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王聖欣
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台中阿森
回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
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Inna Chang
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Vanessa Fan Fan
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