MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
門市資訊
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
阿不
新北市
ID 96919
113 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
阿不
6.0 km
|
00:40:49
|
06:46/km
日期:
2014-04-28 22:41
-
卡路里:
255 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
74%
Pace: 06'54" / 06'29" / 06'31" / 06'50" / 06'50" / 06'51" / 14'17" /
6K,不痛
復健之路又多1了 ^^
4月累積里程 :
66.16 km
Nike+ 上傳
| 10 years ago
曾少均
,
王訓治
和其他
50
人說推
·
留言
觀看另 19 則留言
Jason
讚啦!
2014-04-29 00:08 ·
1
個人推
威智
加油
2014-04-29 00:13 ·
1
個人推
Bryin
加油喔,慢慢來不要急,你有看醫生嗎
2014-04-29 07:02 ·
1
個人推
andy
小不點早~精神可加~加1就好!別太多~
2014-04-29 08:04 ·
1
個人推
亦真非真
阿不(Abu)早安!太好了,希望能持續有進展(*^▽^)/★*☆♪
2014-04-29 09:30 ·
1
個人推
Fang
很棒唷 加油^^
2014-04-29 10:33 ·
1
個人推
自主創新
速度ok,距離ok,慢慢來喔,加油!
2014-04-29 11:04 ·
1
個人推
阿不
Jason 、黃威智 :謝謝唷 :)
繼續"緩慢努力"中,有進步都好^^
2014-04-29 12:22 ·
1
個人推
阿不
Bryin :謝謝 :)
我之前有去看醫生、復建了幾次(電療、超音波)
每次弄完回到家都好痛
應該是說,本來不會痛的,下樓梯也ok
可是治療完都變痛?下樓梯會有感覺 ITB 怪怪的?
後來我自己上網查些 ITB 的伸展
自己做了之後反而舒緩很多~
原本只是要過個馬路的小跑都會痛
伸展後,可以小跑過馬路
也開始了我的復建跑~~~
現在每天都會乖乖做伸展 ^0^
2014-04-29 12:25 ·
阿不
andy : YES!!
我是慢慢的加量沒錯....
多+1這樣
復建從3K開始慢慢跑起的^^
2014-04-29 12:27 ·
1
個人推
阿不
亦真非真 :謝謝!
看著自己從殘障人士,到慢慢能跑起來的心情
真的是太開心了! ^___^
持續有進展,感覺真不錯
2014-04-29 12:28 ·
1
個人推
阿不
芳 :謝謝唷^^
終於感覺越來越接近10K了
我也要爽快的跑起來!^^
(不過不是現在...
現在要是爽快的跑起來,
我的傷隔天應該也會很爽快XDDDD)
2014-04-29 12:30 ·
阿不
wes:謝謝^^
06'29" 06'31" 的那兩圈,
好像就是GPS圖形跑掉的那個地方
我沒有刻意加速喔^^
因為我一直都維持跟第一圈差不多的感覺
因為我口中都有一直念著數字
1 . 2 . 3 . 4...........1 . 2 . 3 . 4 .............這樣
主要是希望我的步頻能夠規律 ^^
--
而且我手機是顯示
650 634 646 647 649 651
不曉得為什麼每次上傳後都會變不太一樣
2014-04-29 12:38 ·
自主創新
哈~差一點沒有關係啦、妳口中一直念口不會渴嗎?下載步頻音樂就好啦!
2014-04-29 18:35 ·
1
個人推
阿不
蛤?有這種音樂喔~?
我不知道耶~ XDD
我只是默念,沒有「喊出聲音」啦
不然跑過去
經過的人大概以為我是剛當完兵回來?
哈哈哈哈哈哈哈
2014-04-29 19:25 ·
1
個人推
Bryin
itb電療可能效果不好,超音波如果做了會痛,就不適合做,我做都無感,超音波是深層治療,電療我覺得應該只是刺激,昨天醫生說我要做增生治療,要打葡萄糖到我的患部,醫生說打的時候會很酸,打完會酸五天左右,因為這禮拜還要跑,所以就跟醫生延到五月再做了
2014-04-29 19:53 ·
1
個人推
蕭輔政
阿不(Abu),你又往前邁進一步了,水喔~
2014-04-29 20:57 ·
1
個人推
阿不
Bryin:是喔!我不知道增生治療
我覺得做超音波要看遇到的治療師,
有次遇到一個給我邊弄他邊看電視...=___=
太集中同個點,害我很痠~
這也是其中一個我後來不想繼續去的原因
所以一個療程完了之後,就沒再接著下一個了
自己伸展真的反而好很多
周末的比賽~加油喔!
記得隨時傾聽身體的聲音
不要再受傷比較重要~加油 ^^
2014-04-29 21:46 ·
1
個人推
阿不
蕭輔政:謝謝喔^^
希望復建之路能順順利利~喔耶
2014-04-29 21:51 ·
Bryin
阿布:我問過有關超音波治療,如果會痛的話,就表示不適合,不做反而會比較好喔,我每次做都沒什麼感覺..
2014-05-02 08:47 ·
1
個人推
阿不
Bryin:是喔!感謝你!^_____^
那我就更加確定不繼續去做超音波了...
因為自己做伸展真的有效多^^
謝謝你噢!!
2014-05-04 20:22 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'54"
00:06'54"
2
06'29"
00:13'23"
3
06'31"
00:19'54"
4
06'50"
00:26'44"
5
06'50"
00:33'34"
6
06'51"
00:40'25"
6.1
05'56"
00:40'49"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:44:31
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
台中阿森
回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :