徐靜芬 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐靜芬台南
ID 371750

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2.6 km | 00:22:10 | 08:38/km

日期: 2018-12-16 07:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'52" / 08'35" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'37")

08'35"

1000 / 2000

3

04'32"

(22'10")

08'00"

566 / 2566

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'35"	00:15'27"
2.6	08'01"	00:20'00"

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