陳國文 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳國文高雄
ID 244674

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:51:44 | 06:48/km | 第12馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'29" (+01'52")

15 km

(01:27'24")

00:30'18" (+02'41")

01:03'00" (+05'54")

20 km

(02:00'06")

00:32'42" (+05'05")

25 km

(02:33'02")

00:32'56" (+05'19")

01:10'14" (+13'08")

30 km

(03:10'20")

00:37'18" (+09'41")

35 km

(03:49'06")

00:38'46" (+11'09")

01:21'21" (+24'15")

40 km

(04:31'41")

00:42'35" (+14'58")

Finish

(04:51:44)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2607 Cal - 總步數: 51464 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

可

賽後評分: 可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'36"	00:22'03"
5	05'34"	00:27'37"
6	06'39"	00:34'16"
7	05'44"	00:40'00"
8	05'45"	00:45'45"
9	05'40"	00:51'25"
10	05'41"	00:57'06"
11	06'18"	01:03'24"
12	05'57"	01:09'21"
13	06'01"	01:15'22"
14	05'55"	01:21'17"
15	06'07"	01:27'24"
16	06'14"	01:33'38"
17	06'17"	01:39'55"
18	06'27"	01:46'22"
19	06'09"	01:52'31"
20	07'35"	02:00'06"
21	06'16"	02:06'22"
22	06'26"	02:12'48"
23	06'49"	02:19'37"
24	06'40"	02:26'17"
25	06'45"	02:33'02"
26	07'35"	02:40'37"
27	06'50"	02:47'27"
28	07'39"	02:55'06"
29	07'47"	03:02'53"
30	07'27"	03:10'20"
31	08'23"	03:18'43"
32	06'56"	03:25'39"
33	08'04"	03:33'43"
34	07'14"	03:40'57"
35	08'09"	03:49'06"
36	07'34"	03:56'40"
37	08'45"	04:05'25"
38	09'36"	04:15'01"
39	08'07"	04:23'08"
40	08'33"	04:31'41"
41	07'37"	04:39'18"
42	07'38"	04:46'56"
42.6	07'49"	04:51'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km