陳威君 2018/11/06 訓練日誌

陳威君高雄
ID 135036

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跑鞋 (5)

Mizuno Rider20
已使用了 6 年 9 個月 16 天
共跑了 200.4 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 7 年 10 個月 28 天
共跑了 665.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE NEXSUS 7
已使用了 8 年 4 個月 30 天
共跑了 237.5 km
我要評分

亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 2-wide
已使用了 9 年 6 個月 1 天
共跑了 1150.8 km
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ASICS T3B2N(4E)
已使用了 10 年 1 個月 30 天
共跑了 811.1 km
給 3 星

單車 (3)

Argon18 Gallium Pro Disc
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共騎了 17326.0 km

Giant TCR
已使用了 9 年 30 天
共騎了 2302.1 km

GIANT / ANTHEM1
已使用了 18 年 9 個月 16 天
共騎了 2441.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:34:55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4166.6 km |

24845.6 km
2024 年 :

24.8 km |

891.5 km

2024	(km)	(km)
May	9.3	173.1
Apr	4.7	169.9
Mar	3.9	93.6
Feb	0.0	206.1
Jan	6.9	248.8
2023	(km)	(km)
Dec	18.2	199.9

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2022/10/11 恭喜陳威君獲得 25000 推
2022/09/09 恭喜陳威君獲得 750 留言數
2022/05/30 恭喜陳威君獲得 24500 推
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2020/11/18 恭喜陳威君獲得 22500 推

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陳威君

211.8 km | 07:18:46 | 29.0 km/h

日期: 2018-11-06 05:47 - 總爬升: 1107 m - 地點: 城市光廊~南灣（來回） - 平均心率: 124 - 踏頻: 82 - 卡路里: 7243 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(30)

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陳威君

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陳威君

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陳威君

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這次將距離拉長一倍達200K，結果，痛風還是發作，下次的長途騎乘要再減量，試著找出平衡點的距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 515.29 km

Argon18 Gallium Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, Morgan Yu 和其他 11 人說推

留言

吳壬豪團騎愉快

2018-11-06 19:20 ·

1 個人推

陳威君謝謝吳兄的鼓勵，老實說，今天要不是有強手領騎，我才能一直躲在車隊中間或尾巴，否則鐵定騎不完南灣來回。

2018-11-06 19:46 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.6 %
2	18.6	-2.8 %
3	27.7	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	21.8	-1.4 %
6	19.7	-3.5 %
7	17.9	-2.0 %
8	18.7	1.5 %
9	19.6	-2.2 %
10	28.3	1.2 %
11	18.7	-1.2 %
12	18.0	-2.0 %
13	35.0	1.0 %
14	27.5	-0.1 %
15	30.8	-0.5 %
16	28.8	-0.8 %
17	31.3	1.1 %
18	13.7	-6.0 %
19	32.1	1.0 %
20	23.5	-1.2 %
21	31.9	1.0 %
22	22.8	-1.4 %
23	29.8	1.8 %
24	31.9	1.4 %
25	32.1	1.0 %
26	33.6	-0.4 %
27	31.3	1.0 %
28	36.0	1.0 %
29	31.9	-0.1 %
30	20.0	-4.0 %
31	23.7	1.5 %
32	2.9	8.0 %
33	29.0	-0.9 %
34	34.6	-0.3 %
35	33.6	1.0 %
36	19.5	-1.9 %
37	27.3	1.3 %
38	21.4	1.6 %
39	26.9	1.3 %
40	33.3	-0.8 %
41	35.0	-0.9 %
42	33.3	-1.4 %
43	28.8	-1.4 %
44	29.8	-1.1 %
45	28.8	1.1 %
46	34.3	1.0 %
47	35.6	-0.8 %
48	28.1	-2.3 %
49	33.0	-0.4 %
50	36.0	1.0 %
51	26.1	-1.1 %
52	41.4	-0.9 %
53	30.0	-0.4 %
54	42.4	-0.4 %
55	33.3	-0.1 %
56	31.0	-0.5 %
57	35.6	-0.4 %
58	37.5	-0.3 %
59	38.7	-0.8 %
60	36.0	1.3 %
61	37.5	1.8 %
62	38.3	-0.6 %
63	38.7	-1.0 %
64	32.7	-1.0 %
65	36.7	-0.5 %
66	1.8	-4.4 %
67	32.1	2.9 %
68	35.0	1.9 %
69	34.3	1.6 %
70	37.5	-0.9 %
71	29.8	4.2 %
72	28.1	-1.2 %
73	29.5	-1.3 %
74	28.8	5.0 %
75	27.9	4.5 %
76	30.0	-2.8 %
77	29.0	-1.7 %
78	26.1	3.6 %
79	30.0	-1.9 %
80	29.8	-3.4 %
81	30.5	-1.9 %
82	30.0	1.8 %
83	35.3	2.3 %
84	31.6	-1.4 %
85	27.3	-1.6 %
86	31.3	-1.5 %
87	30.8	-0.8 %
88	31.9	6.4 %
89	32.1	-4.8 %
90	1.6	23.6 %
91	30.8	-0.7 %
92	34.0	1.0 %
93	28.8	1.1 %
94	32.7	2.0 %
95	32.4	1.7 %
96	33.0	3.0 %
97	30.3	1.4 %
98	33.3	2.2 %
99	30.3	4.3 %
100	33.3	-2.9 %
101	26.1	4.8 %
102	25.2	3.8 %
103	26.5	4.1 %
104	17.4	-7.1 %
105	32.4	2.4 %
106	26.7	2.0 %
107	5.7	-7.2 %
108	2.6	18.0 %
109	26.9	4.5 %
110	31.0	2.1 %
111	30.8	-0.4 %
112	25.0	-4.9 %
113	1.2	5.8 %
114	22.2	3.2 %
115	18.6	-2.2 %
116	33.6	-4.1 %
117	34.6	-3.7 %
118	34.6	-1.6 %
119	36.0	-2.4 %
120	34.0	-1.4 %
121	31.9	-0.7 %
122	26.5	4.8 %
123	30.5	2.7 %
124	30.8	2.4 %
125	33.0	-2.7 %
126	29.5	-3.9 %
127	34.6	2.8 %
128	36.7	-7.0 %
129	32.7	2.7 %
130	32.4	-2.9 %
131	36.7	3.0 %
132	30.3	-3.8 %
133	30.0	-1.9 %
134	27.3	3.3 %
135	34.6	-1.7 %
136	25.5	3.0 %
137	2.9	8.2 %
138	29.8	4.3 %
139	32.7	2.0 %
140	33.0	-2.0 %
141	35.6	1.2 %
142	31.9	1.4 %
143	32.7	1.6 %
144	31.9	1.0 %
145	31.3	1.2 %
146	31.6	1.0 %
147	34.6	-0.4 %
148	32.1	1.2 %
149	34.6	-0.6 %
150	31.9	-1.2 %
151	31.9	-2.3 %
152	33.0	-3.1 %
153	34.3	-2.1 %
154	28.1	-0.9 %
155	30.3	-0.5 %
156	29.8	1.6 %
157	29.8	1.4 %
158	24.7	-4.2 %
159	32.1	-0.7 %
160	29.8	-0.4 %
161	2.1	-42.0 %
162	29.5	4.0 %
163	26.3	3.2 %
164	30.0	3.2 %
165	29.5	1.6 %
166	29.5	-0.6 %
167	30.8	-0.4 %
168	35.6	-0.3 %
169	31.9	1.2 %
170	29.5	1.5 %
171	20.7	-4.2 %
172	29.8	1.0 %
173	28.1	-0.4 %
174	22.9	-2.3 %
175	31.9	1.5 %
176	30.8	1.4 %
177	32.4	1.0 %
178	17.8	-4.2 %
179	30.3	1.9 %
180	31.3	2.4 %
181	22.4	1.6 %
182	33.6	1.0 %
183	29.0	1.0 %
184	27.9	-1.0 %
185	7.9	-10.8 %
186	29.3	2.3 %
187	29.8	1.7 %
188	31.3	1.2 %
189	25.4	1.2 %
190	14.6	-4.2 %
191	29.3	1.0 %
192	22.1	-1.0 %
193	27.9	1.0 %
194	34.3	1.0 %
195	29.3	0.0 %
196	25.9	-0.5 %
197	18.6	-2.6 %
198	28.8	1.6 %
199	12.6	-9.5 %
200	30.3	1.3 %
201	17.9	-3.3 %
202	23.4	-0.7 %
203	14.2	-1.6 %
204	23.1	1.4 %
205	23.2	-2.2 %
206	11.7	-2.1 %
207	14.3	1.7 %
208	17.2	-4.3 %
209	15.4	1.7 %
210	12.1	2.2 %
211	13.7	1.8 %
211.8	10.2	2.8 %