10.4 km | 01:20:34 | 07:44/km日期: 2014-03-30 15:30 - 地點: 吉安 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 07'55" / 07'20" / 07'27" / 07'36" / 08'29" / 07'25" / 07'32" / 07'39" / 07'42" / 07'43" / 09'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'25" (+01'04") | 158 / 158 |
2 | | 15'49" (+08'28") | 2 / 160 |
3 | | 07'40" (+00'19") | 1005 / 1165 |
4 | | 07'21" | 1011 / 2176 |
5 | | 07'31" (+00'10") | 1007 / 3184 |
6 | | 07'38" (+00'17") | 1012 / 4197 |
7 | | 08'19" (+00'58") | 1001 / 5198 |
8 | | 07'29" (+00'08") | 1010 / 6209 |
9 | | 07'37" (+00'16") | 1010 / 7220 |
10 | | 07'40" (+00'19") | 1005 / 8225 |
11 | | 07'40" (+00'19") | 1004 / 9230 |
12 | | 07'43" (+00'22") | 1005 / 10235 |
13 | | 07'55" (+00'34") | 243 / 10479 |
第1次帶著心跳錶練跑,仍在適應中.
如果昨天鹿野馬是這種天氣就好了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 226.57 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'55" | 00:07'55" |
2 | 07'20" | 00:15'15" |
3 | 07'27" | 00:22'42" |
4 | 07'36" | 00:30'18" |
5 | 08'29" | 00:38'47" |
6 | 07'25" | 00:46'12" |
7 | 07'32" | 00:53'44" |
8 | 07'39" | 01:01'23" |
9 | 07'42" | 01:09'05" |
10 | 07'43" | 01:16'48" |
10.4 | 09'30" | 01:20'34" |