19.1 km | 01:45:54 | 05:32/km日期: 2018-07-16 05:38 - 地點: 順著熟路~ - 天氣: 好悶熱~ - 平均心率: 60 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'46" / 05'30" / 05'35" / 05'33" / 05'21" / 05'26" / 05'32" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 05'50" / 05'30" / 05'30" / 05'39" / 05'26" / 05'26" / 11'34" /
天空也是灰矇矇的,不過太陽的光和熱還是感受的到,身體的水分流失得特別快,好渴!
路上遇到3~4個同樣在跑路的大哥,其中一位手上拿瓶裝水,打算繞到機場另一頭,速度超穩,我只能看他的車尾燈慢慢消失在遠方...只能在背後跟他說掰掰!
沒補給水分實在難受,該回家休息了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 453.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 05'30" | 00:10'16" |
3 | 05'35" | 00:15'51" |
4 | 05'33" | 00:21'24" |
5 | 05'21" | 00:26'45" |
6 | 05'26" | 00:32'11" |
7 | 05'32" | 00:37'43" |
8 | 05'39" | 00:43'22" |
9 | 05'37" | 00:48'59" |
10 | 05'37" | 00:54'36" |
11 | 05'36" | 01:00'12" |
12 | 05'38" | 01:05'50" |
13 | 05'44" | 01:11'34" |
14 | 05'50" | 01:17'24" |
15 | 05'30" | 01:22'54" |
16 | 05'30" | 01:28'24" |
17 | 05'39" | 01:34'03" |
18 | 05'26" | 01:39'29" |
19 | 05'26" | 01:44'55" |
19.1 | 11'34" | 01:45'54" |