黎傳宗 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黎傳宗台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第1半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:36:37
總名次	14 / 450
分組名次	3 / 124
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+03'29")

00:46'03" (+00'47")

10 km

(00:46'03")

00:21'17"

15 km

(01:08'14")

00:22'11" (+00'54")

00:45'16"

20 km

(01:31'19")

00:23'05" (+01'48")

Finish

(01:36:37)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 294 m - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 173

台中

黎傳宗

·

c組第三，成績96分，高低起伏，對訓練不足的我實在挑戰，

賽後評分: 高高低低難跑
給 3 星

12月累積里程 : 204.85 km

Epson 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'49"	00:09'02"
3	05'06"	00:14'08"
4	05'08"	00:19'16"
5	05'30"	00:24'46"
6	05'07"	00:29'53"
7	04'24"	00:34'17"
8	04'01"	00:38'18"
9	03'43"	00:42'01"
10	04'02"	00:46'03"
11	04'29"	00:50'32"
12	04'10"	00:54'42"
13	04'25"	00:59'07"
14	04'32"	01:03'39"
15	04'35"	01:08'14"
16	04'12"	01:12'26"
17	04'16"	01:16'42"
18	04'31"	01:21'13"
19	04'51"	01:26'04"
20	05'15"	01:31'19"
21	04'02"	01:35'21"
21.4	07'08"	01:38'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

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10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

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4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

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1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

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3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

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9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

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1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

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26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

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0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

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6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

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10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

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10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

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3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

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7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

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13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

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10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m