10.2 km | 00:58:34 | 05:43/km日期: 2014-02-01 17:31 - 地點: 成大自強 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 100 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 41%
Pace: 06'09" / 05'44" / 06'11" / 05'34" / 05'25" / 05'19" / 05'39" / 05'30" / 05'32" / 05'12" / 09'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'57") | 1204 / 1204 |
2 | | 05'40" (+00'31") | 1210 / 2415 |
3 | | 06'00" (+00'51") | 1213 / 3629 |
4 | | 05'27" (+00'18") | 1211 / 4840 |
5 | | 05'20" (+00'11") | 1213 / 6054 |
6 | | 05'38" (+00'29") | 1212 / 7267 |
7 | | 05'31" (+00'22") | 1213 / 8480 |
8 | | 05'25" (+00'16") | 1206 / 9687 |
9 | | 05'09" | 639 / 10327 |
10 | | 07'12" (+02'03") | 4 / 10331 |
輕鬆跑個10公里就好,明天有時間再跑多一些
沒跑前左腳髖骨竟然會有點卡卡的害我擔心無法跑,放慢速度,縮短步伐,感覺不會有不適感..就稍微放心,但還是不敢跑快...輕鬆跑跑就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
223.42 km NIKE LunarSwift 累積 :
526.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'44" | 00:11'53" |
3 | 06'11" | 00:18'04" |
4 | 05'34" | 00:23'38" |
5 | 05'25" | 00:29'03" |
6 | 05'19" | 00:34'22" |
7 | 05'39" | 00:40'01" |
8 | 05'30" | 00:45'31" |
9 | 05'32" | 00:51'03" |
10 | 05'12" | 00:56'15" |
10.2 | 09'48" | 00:58'34" |