10.3 km | 00:52:30 | 05:05/km日期: 2018-04-15 18:39 - 地點: 成功高中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 10374 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'49" / 05'20" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 04'53" / 05'07" / 05'00" / 05'03" / 04'45" / 04'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+01'04") | 1005 / 1005 | 191 / 89 |
2 | | 05'17" (+00'33") | 1006 / 2011 | 194 / 97 |
3 | | 05'07" (+00'23") | 1006 / 3018 | 197 / 98 |
4 | | 05'00" (+00'16") | 1001 / 4019 | 197 / 101 |
5 | | 04'59" (+00'15") | 1009 / 5028 | 198 / 101 |
6 | | 04'50" (+00'06") | 1007 / 6036 | 199 / 103 |
7 | | 05'04" (+00'20") | 1008 / 7044 | 197 / 99 |
8 | | 04'58" (+00'14") | 1003 / 8047 | 198 / 100 |
9 | | 05'00" (+00'16") | 1008 / 9055 | 199 / 100 |
10 | | 04'44" | 1003 / 10059 | 201 / 104 |
11 | | 04'04" | 323 / 10382 | 206 / 118 |
今天終昏時,天氣涼快舒服!獨跑至第10K,突然下起傾盆大雨及打雷閃電,剛好可以休息,在校區躲雨勢,等間歇漸小才返家!
各位跑友晚安!週日運動或參賽愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
131.27 km 亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'20" | 00:11'09" |
3 | 05'10" | 00:16'19" |
4 | 05'01" | 00:21'20" |
5 | 04'59" | 00:26'19" |
6 | 04'53" | 00:31'12" |
7 | 05'07" | 00:36'19" |
8 | 05'00" | 00:41'19" |
9 | 05'03" | 00:46'22" |
10 | 04'45" | 00:51'07" |
10.3 | 04'16" | 00:52'30" |