陳萊德 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳萊德基隆
ID 316733

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12.2 km | 01:00:28 | 12.1 km/h

日期: 2018-02-11 15:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22

5000 / 5000

2

15'02"

(29'53")

20.00 (-0.22)

5000 / 10000

3

30'34"

(01:00'28")

4.40 (-15.83)

2239 / 12239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-8.0 %
2	22.1	3.0 %
3	23.8	0.0 %
4	25.0	-0.2 %
5	26.3	-0.4 %
6	10.8	-2.1 %
7	22.8	1.0 %
8	27.1	-0.1 %
9	27.7	-0.1 %
10	24.0	-0.5 %
11	2.6	3.8 %
12	13.2	10.3 %
12.2	8.4	-7.0 %

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