16.7 km | 01:53:20 | 06:46/km日期: 2018-02-18 06:48 - 總爬升: 337 m - 地點: 山上淨水廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 858 Cal - 總步數: 21356 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 08'04" / 06'15" / 05'51" / 06'05" / 06'38" / 06'18" / 05'42" / 06'07" / 10'04" / 06'45" / 05'56" / 06'07" / 07'01" / 06'19" / 06'15" / 05'45" / 07'59" / 00'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'02" (+02'20") | 1005 / 1005 | 185 / 66 |
2 | | 06'11" (+00'29") | 1010 / 2016 | 191 / 84 |
3 | | 05'49" (+00'07") | 1005 / 3021 | 193 / 88 |
4 | | 06'04" (+00'22") | 1000 / 4022 | 192 / 85 |
5 | | 06'52" (+01'10") | 1007 / 5029 | 186 / 78 |
6 | | 06'13" (+00'31") | 1005 / 6034 | 191 / 84 |
7 | | 05'42" | 1008 / 7043 | 194 / 90 |
8 | | 06'09" (+00'27") | 1002 / 8046 | 192 / 84 |
9 | | 10'12" (+04'30") | 1002 / 9049 | 173 / 56 |
10 | | 06'42" (+01'00") | 1006 / 10055 | 187 / 79 |
11 | | 05'55" (+00'13") | 1005 / 11060 | 191 / 88 |
12 | | 06'03" (+00'21") | 1007 / 12068 | 191 / 86 |
13 | | 07'48" (+02'06") | 1003 / 13071 | 188 / 67 |
14 | | 06'40" (+00'58") | 1006 / 14078 | 189 / 79 |
15 | | 05'53" (+00'11") | 1005 / 15083 | 192 / 88 |
16 | | 05'52" (+00'10") | 1002 / 16085 | 192 / 88 |
17 | | 08'51" (+03'09") | 744 / 16829 | 179 / 62 |
今天初三跟崇仁.揚勝.韓大哥.阿堯哥跑山上區淨水廠階梯兼繞圈練腿,跑了4圈。每趟跑階梯都像間歇一樣爆心跳,再緩跑繞圈,很棒的假日晨跑^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
417.10 km 亞瑟士 虎走5 累積 :
2221.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 06'15" | 00:14'19" |
3 | 05'51" | 00:20'10" |
4 | 06'05" | 00:26'15" |
5 | 06'38" | 00:32'53" |
6 | 06'18" | 00:39'11" |
7 | 05'42" | 00:44'53" |
8 | 06'07" | 00:51'00" |
9 | 10'04" | 01:01'04" |
10 | 06'45" | 01:07'49" |
11 | 05'56" | 01:13'45" |
12 | 06'07" | 01:19'52" |
13 | 07'01" | 01:26'53" |
14 | 06'19" | 01:33'12" |
15 | 06'15" | 01:39'27" |
16 | 05'45" | 01:45'12" |
17 | 07'59" | 01:53'11" |
16.7 | 00'-35" | 01:53'20" |