10.2 km | 01:02:40 | 06:10/km日期: 2014-01-01 18:23 - 地點: 屏商技 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 06'43" / 06'29" / 06'22" / 06'20" / 06'09" / 06'09" / 06'07" / 06'00" / 05'50" / 05'42" / 05'26" /
感冒中,依照醫生的看法大概會認為身體虛弱狀態還跑步真的是玩命吧?不過我為什麼要跑,說穿了就是動一動流流汗身體會舒服很多。昨天待在家休息,一整個晚上用掉一包衛生紙,滿桌的餃子看了就怕,徹底的休息不見得可以讓身體恢復的更快,休息一天也夠了,加速一下身體的循環代謝,多補充水分,希望感冒趕快好。
因為身體狀況不好,加上這週末就要比賽,所以依照慣例慢慢跑就好。今天很認份的帶了外套出門,記得以前看過跑完長跑後身體會比較虛弱的資訊,冬天以後還是要遵此要領,保暖防風做好,以免莫名其妙遭受風寒。前兩公里時速大概九公里,第一圈依照慣例又送我三十公尺左右的距離,實際大概要多加個十五秒左右。感覺今天跑起來比前天在公園好多了,身體虛弱但是雙腳都算有力,只是鼻塞要純靠嘴巴呼吸,以路人的感覺大概會認為我很喘。身體熱了以後流汗的狀況還算多,今天氣溫回暖也是影響因素。跑起來速度蠻穩定的,我很喜歡今天這種腳落地很輕盈的狀態,感覺如果我要的話完全可以一直無限度的跑下去,跑起來連什麼撞牆感都沒有,後面三公里還可以越跑越快,真不像是感冒的人。
今年跨年寫文章跨,算是立了新的慣例。元旦第一跑跑完沒有變老一歲的感覺,相反的還覺得自己好像又變年輕了一歲。能夠健康的跑步,真的是件很幸福的事情,新的一年繼續努力吧。
Nike+ 每公里分速:6'26"/6'36"/6'22"/6'25"/6'10"/6'11"/6'12"/6'01"/5'53"/5'45"。
1月累積里程 :
301.86 km acsic Gel kayano 19 累積 :
1967.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'29" | 00:13'12" |
3 | 06'22" | 00:19'34" |
4 | 06'20" | 00:25'54" |
5 | 06'09" | 00:32'03" |
6 | 06'09" | 00:38'12" |
7 | 06'07" | 00:44'19" |
8 | 06'00" | 00:50'19" |
9 | 05'50" | 00:56'09" |
10 | 05'42" | 01:01'51" |
10.2 | 05'26" | 01:02'40" |