Ellie Liu 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ellie Liu 高雄
ID 291318

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15.3 km | 00:39:08 | 23.5 km/h

日期: 2017-11-26 07:52 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64 (-3.83)

5000 / 5000

2

13'16"

(26'34")

22.64 (-3.83)

5000 / 10000

3

11'22"

(37'57")

26.47

5000 / 15000

4

01'10"

(39'08")

17.06 (-9.41)

333 / 15333

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌和和志(野楠人) 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.8 %
2	32.7	2.4 %
3	15.2	6.3 %
4	18.0	-5.5 %
5	27.3	-4.6 %
6	16.4	4.6 %
7	26.3	-2.1 %
8	29.8	-1.3 %
9	25.9	1.8 %
10	19.5	3.7 %
11	27.7	-3.0 %
12	22.4	3.3 %
13	25.9	-2.9 %
14	25.5	-1.4 %
15	32.4	-0.8 %
15.3	14.8	-0.5 %

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