Michelle 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle 基隆
ID 299487

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5.0 km | 00:56:13 | 5.3 km/h

日期: 2017-11-22 21:07 - 平均心率: 130 - 踏頻: 174483 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

5.46 (-0.79)

1000 / 1000

2

10'52"

(21'51")

5.52 (-0.73)

1000 / 2000

3

09'36"

(31'28")

6.25

1000 / 3000

4

11'04"

(42'32")

5.42 (-0.83)

1000 / 4000

5

13'40"

(56'13")

4.38 (-1.87)

996 / 4996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	10'52"	00:21'52"
3	09'36"	00:31'28"
4	11'05"	00:42'33"
5.0	11'47"	00:54'18"

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