8.2 km | 00:55:21 | 06:44/km日期: 2017-11-16 05:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'19" / 06'54" / 06'51" / 06'53" / 06'33" / 06'47" / 06'07" / 06'26" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'51" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'47" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'25" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'12" (+01'05") | 210 / 8210 |
黑指甲不想穿跑鞋
田中馬買的Y拖來試試看
不太習慣但還行~~
多多練習
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.25 km 第三代Y拖 小紫 累積 :
204.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 06'54" | 00:14'13" |
3 | 06'51" | 00:21'04" |
4 | 06'53" | 00:27'57" |
5 | 06'33" | 00:34'30" |
6 | 06'47" | 00:41'17" |
7 | 06'07" | 00:47'24" |
8 | 06'26" | 00:53'50" |
8.2 | 07'12" | 00:55'21" |