楊珩 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊珩桃園
ID 230815

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8.9 km | 02:50:55 | 19:09/km

日期: 2017-10-25 13:45 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 3112 - 平均步頻: 18 - 平均步幅: 286 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'13"

(20'13")

2.97 (-1.14)

1000 / 1000

12 / 382

2

20'11"

(40'24")

2.98 (-1.13)

1002 / 2003

8 / 569

3

16'50"

(57'14")

3.58 (-0.54)

1002 / 3006

20 / 286

4

15'07"

(01:12'21")

3.98 (-0.14)

1001 / 4007

19 / 345

5

18'11"

(01:30'32")

3.31 (-0.80)

1003 / 5010

23 / 236

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ho Karen, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'08"	00:20'08"
2	20'11"	00:40'19"
3	16'51"	00:57'10"
4	15'07"	01:12'17"
5	18'08"	01:30'25"
6	32'34"	02:02'59"
7	14'39"	02:17'38"
8	18'49"	02:36'27"
8.9	15'40"	02:50'55"

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