iriswuku 2017/10/15 訓練日誌

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iriswuku

10.0 km | 01:09:53 | 06:59/km

日期: 2017-10-15 16:17 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'09" / 07'07" / 10'54" / 09'16" / 07'10" / 06'52" / 06'46" / 08'36" / 09'37" / 07'00" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'34")

1000 / 1000

07'07"

(14'16")

07'07" (+00'32")

1000 / 2000

07'14"

(21'30")

07'14" (+00'39")

1000 / 3000

07'22"

(28'53")

07'22" (+00'47")

1000 / 4000

07'10"

(36'03")

07'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

iriswuku

翁小玲和 CHEN,JUI-HSIN 說推

留言

新北市

iriswuku

翁小玲和 CHEN,JUI-HSIN 說推

留言

跑步機一直自動停下...
嚇死人了!
重複個3次後決定換一台(走路機)
想等第一台降溫後再試試....

沒想到換回來之後還是會突然斷電..
就這麼換來換去也跑完10K了!

然後就跳出(恭喜完成地表最潮線上路跑!)

啊..不是說....不能在室內跑?!???
耶~這樣也好!
莫名其妙就跑完了耶!XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J.Z HUANG, 翁小玲和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

CHEN,JUI-HSIN 有完成嗎？

2017-10-16 12:21 ·

4 個人推

iriswuku 有耶!!!
跑完就跳出來已完成!
不過....不能參加排名就是了!

2017-10-16 18:45 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'07"	00:14'16"
3	10'54"	00:25'10"
4	09'16"	00:34'26"
5	07'10"	00:41'36"
6	06'52"	00:48'28"
7	06'46"	00:55'14"
8	08'36"	01:03'50"
9	09'37"	01:13'27"
10	07'00"	01:20'27"
10.0	05'12"	01:20'29"