10.3 km | 01:10:08 | 06:48/km日期: 2018-05-13 17:12 - 地點: 操場-跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'45" / 06'34" / 06'22" / 07'07" / 09'07" / 01'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'07" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'11" (+01'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'51" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'36" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'30" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'35" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'28" (+00'07") | 309 / 10309 |
第4K衛星就去百慕達了...
沒修養是騙不了人的XD
看著衛星跟不上速度~心率就開始往上!
第5K看著錶來到10分速~
直接翻臉不玩了
跑跑步機好啦!
70分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 201.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'34" | 00:13'19" |
3 | 06'22" | 00:19'41" |
4 | 07'07" | 00:26'48" |
5 | 09'07" | 00:35'55" |
10.3 | 00'06" | 00:36'29" |