全馬 | 05:17:49 | 07:31/km | 第28馬官方成績 |
日期 | 2013-12-01 |
成績 | 05:17:49 |
總名次 | 1330 / - |
分組名次 | 491 / - |
平均速度 | 07:31/km |
日期: 2013-12-01 08:00 - 卡路里: 2430 Cal
今天還是綁著髕骨帶上場。
除了零星的核心肌群訓練外,
紮紮實實的休跑兩個星期。
開始狀況還不錯,
到7km左腳膝蓋外側才開始感覺到痠。
但都還能跑,10km才花1:02。
21km費時2:12。
一度錯覺能否在4:30完賽。
25km到興達火力電廠,膝蓋的痠痛感覺並未加劇,
但雙腳髖關節卻逐漸感到痠痛。
30km耗時3:19,能跑就想說可不可以保5。
不過出30km補給站後膝蓋一度痠痛到無法起跑。
硬撐著走走跑跑。
35km後,由於膝蓋、髖關節的痠痛及右大腿抽筋,
已經走很多跑很少。
僅有在看到照相時勉力做出跑動的樣子。
進農工校門,又跑了起來,但仍撐不到終點。
小走一段,待進運動場前再度撐出跑的樣子。
馬拉松真的無法小覷,休跑兩週,嚐到苦頭。
賽前宣言:
賽後評分: 補給多樣、充足。
給 5 星 12月累積里程 :
271.50 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1346.3 km