全馬 | 04:18:37 | 06:07/km | 第61馬官方成績 |
日期 | 2017-04-16 |
成績 | 04:18:37 |
總名次 | 244 / 2611 |
分組名次 | 221 / 2219 |
平均速度 | 06:07/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'05" | 00:52'46" |
| 00:26'41" (+00'36") |
| 00:26'27" (+00'22") | 00:54'26" (+01'40") |
| 00:27'59" (+01'54") |
| 00:30'06" (+04'01") | 01:00'45" (+07'59") |
| 00:30'39" (+04'34") |
| 00:35'24" (+09'19") | 01:11'17" (+18'31") |
| 00:35'53" (+09'48") |
|
日期: 2017-04-16 08:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 南京 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2145 Cal - 總步數: 41255 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 103 cm
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'08" (+00'24") | 1004 / 1004 | 174 / 111 |
2 | | 05'07" (+00'23") | 1005 / 2010 | 177 / 110 |
3 | | 05'14" (+00'30") | 1002 / 3012 | 169 / 112 |
4 | | 05'11" (+00'27") | 1002 / 4015 | 175 / 110 |
5 | | 05'20" (+00'36") | 1008 / 5024 | 169 / 110 |
6 | | 05'31" (+00'47") | 1009 / 6033 | 165 / 109 |
7 | | 04'44" | 1006 / 7040 | 172 / 122 |
8 | | 05'19" (+00'35") | 1006 / 8046 | 170 / 110 |
9 | | 05'28" (+00'44") | 1003 / 9050 | 171 / 106 |
10 | | 05'25" (+00'41") | 1004 / 10054 | 169 / 108 |
11 | | 05'27" (+00'43") | 1002 / 11056 | 159 / 114 |
12 | | 05'06" (+00'22") | 1008 / 12065 | 168 / 116 |
13 | | 05'31" (+00'47") | 1001 / 13066 | 159 / 113 |
14 | | 05'07" (+00'23") | 1004 / 14071 | 165 / 117 |
15 | | 05'08" (+00'24") | 1001 / 15072 | 164 / 118 |
16 | | 05'45" (+01'01") | 1010 / 16083 | 150 / 115 |
17 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 17083 | 167 / 114 |
18 | | 05'25" (+00'41") | 1005 / 18088 | 167 / 110 |
19 | | 05'43" (+00'59") | 1007 / 19096 | 167 / 104 |
20 | | 05'45" (+01'01") | 1004 / 20100 | 163 / 106 |
21 | | 06'16" (+01'32") | 1002 / 21103 | 141 / 112 |
22 | | 05'15" (+00'31") | 1007 / 22111 | 166 / 114 |
23 | | 06'38" (+01'54") | 1004 / 23115 | 141 / 106 |
24 | | 05'38" (+00'54") | 1003 / 24119 | 166 / 106 |
25 | | 06'12" (+01'28") | 1006 / 25125 | 166 / 96 |
26 | | 06'54" (+02'10") | 1000 / 26126 | 141 / 101 |
27 | | 05'36" (+00'52") | 1009 / 27136 | 166 / 106 |
28 | | 06'13" (+01'29") | 1003 / 28140 | 145 / 110 |
29 | | 05'55" (+01'11") | 1000 / 29140 | 170 / 99 |
30 | | 05'55" (+01'11") | 1004 / 30144 | 166 / 101 |
31 | | 07'05" (+02'21") | 1008 / 31153 | 156 / 90 |
32 | | 06'15" (+01'31") | 1002 / 32156 | 166 / 95 |
33 | | 07'57" (+03'13") | 1005 / 33161 | 139 / 90 |
34 | | 08'06" (+03'22") | 1000 / 34161 | 128 / 95 |
35 | | 05'49" (+01'05") | 1001 / 35163 | 171 / 100 |
36 | | 07'17" (+02'33") | 1007 / 36170 | 134 / 101 |
37 | | 07'31" (+02'47") | 1002 / 37172 | 147 / 89 |
38 | | 07'21" (+02'37") | 1001 / 38174 | 150 / 90 |
39 | | 06'43" (+01'59") | 1001 / 39176 | 170 / 87 |
40 | | 07'05" (+02'21") | 1004 / 40180 | 173 / 81 |
41 | | 08'47" (+04'03") | 1000 / 41180 | 131 / 86 |
42 | | 06'37" (+01'53") | 1002 / 42183 | 165 / 91 |
43 | | 05'58" (+01'14") | 576 / 42759 | 173 / 96 |
20170416 南京.江寧 春牛首國際馬拉松 (普查第204馬)
昨天氣象台預測今天雷陣雨,所以穿背心涼快點,到起步點前先經過X光安檢,超讚的! 感覺受保護,然後是寄存衣物,很有效率,也是超讚的! 上了洗手間便上綫,安排一級好,全馬在前排。 07:55分播出國歌,大家都立刻肅立大聲齊唱國歌,很感動! 鬥志立時激昂起來! 怎料跟著是市長訓話,08:00準時倒數鳴槍出發。
看到萬里無雲,心裡已知劫數難逃,惟有慢慢捱吧! 看到3:50男兔子,想跟一下,但他時快時慢,惟有輕鬆自己跑,保持心率150,1:54到21K,心想應該可以SUB4吧! 到25K看見有人暈倒(旁邊的公安立時參扶施救),我心情立刻受映響,改以心率145慢跑,希望平安完賽,那是我給愛人及前世情人的承諾。 這賽道有無盡的上坡下坡,結果以4:18平安完賽,又賺了一張全馬証書,哈哈哈!
賽後評分: 起步點前先經過X光安檢,超讚的! 感覺受保護
給 4 星 ![4](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore4.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 98~120 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 120~135 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 135~139 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 139~148 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 148~152 | 97.5~100% |
最大心率為152 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
280.07 km ![](images/shoe.png)
ASICS THATHERZEAL 3 SW 累積 :
660.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'09" | 00:10'19" |
3 | 05'15" | 00:15'34" |
4 | 05'12" | 00:20'46" |
5 | 05'19" | 00:26'05" |
6 | 05'36" | 00:31'41" |
7 | 04'46" | 00:36'27" |
8 | 05'22" | 00:41'49" |
9 | 05'29" | 00:47'18" |
10 | 05'28" | 00:52'46" |
11 | 05'28" | 00:58'14" |
12 | 05'09" | 01:03'23" |
13 | 05'32" | 01:08'55" |
14 | 05'09" | 01:14'04" |
15 | 05'09" | 01:19'13" |
16 | 05'46" | 01:24'59" |
17 | 05'16" | 01:30'15" |
18 | 05'24" | 01:35'39" |
19 | 05'46" | 01:41'25" |
20 | 05'47" | 01:47'12" |
21 | 06'19" | 01:53'31" |
22 | 05'15" | 01:58'46" |
23 | 06'40" | 02:05'26" |
24 | 05'40" | 02:11'06" |
25 | 06'12" | 02:17'18" |
26 | 06'52" | 02:24'10" |
27 | 05'41" | 02:29'51" |
28 | 06'18" | 02:36'09" |
29 | 05'56" | 02:42'05" |
30 | 05'52" | 02:47'57" |
31 | 07'01" | 02:54'58" |
32 | 06'26" | 03:01'24" |
33 | 08'02" | 03:09'26" |
34 | 07'46" | 03:17'12" |
35 | 06'09" | 03:23'21" |
36 | 07'16" | 03:30'37" |
37 | 07'08" | 03:37'45" |
38 | 07'44" | 03:45'29" |
39 | 06'43" | 03:52'12" |
40 | 07'02" | 03:59'14" |
41 | 08'52" | 04:08'06" |
42 | 06'37" | 04:14'43" |
42.6 | 06'52" | 04:18'41" |