政大EMBA九九社 | 團員 : 118 | 留言數 : 48 |
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Alan chen 已分享於line,並mail
2014-07-04 00:50 ·

持之以恆
Alan chen
維持課表啊! 加油!!
2014-07-18 08:18
Maggie Hsiao 課表在哪裡? 就是團練嗎?
2014-07-18 12:27 ·
Jesse Yes~ 黑馬!
2014-07-22 08:54 ·

邱老師衝上冠軍寶座!
Alan chen
邱老師越跑越厲害!
2014-08-09 11:55
Maggie Hsiao 邱老師教學認真，跑步也一樣喔！
2014-08-09 22:35 ·
 1 個人推
Steven mh Lin 追不上!看不到車尾燈
2014-08-11 13:35 ·

Lesson 1: 穩固基本動作-180步頻的重要性
Alan chen
Lesson 1
路跑速度由三個因素影響:步頻,步幅及前傾角度.
但步幅及角度是動態的,唯一能控制的是步頻!
控制步頻的好處:
1.控制擺臂次數
1.1進而控制呼吸次數
1.2進而控制步幅
2.姿勢調整(維持180步頻)
2.1維持小腿滯空時間(後拉)
2.2降低垂直振幅(身體上下擺盪程度),一般而言速度越快,數據越小(衝擊越小)
2.3減少腳跟著地,避免受傷

->待續 Lesson 2
2015-01-11 16:36
Vivia Wang Lesson 2 快來呀！
2015-01-31 08:55 ·
Alan chen 別急,測完5000後再提! 先把姿勢做正確!
2015-02-02 09:25 ·


本月團友里程排名
NO.1 10.4 km
Grace
NO.2 10.3 km
Vivia Wang
NO.3 10.0 km
Alan chen
NO.4 10.0 km
Ching-te Cheng
NO.5 6.7 km
Curtis Huang